Н.В.ПОТАНИН

Закаливание       РЕБЕНКА






Издание рассчитано на широкий круг читателей. В брошюре просто и доходчиво рассказывается о зна­чении воздуха, солнца и воды для закаливания детей различных возрастов. Описывается методика проведения разнообразных закаливающих процедур.

                                     Содержание

О механизме закаливания .   .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .
Закаливание воздухом и солнцем .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .
Закаливание водой.  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  
Закаливание и физическое воспитание ребенка.  .  
                                             ______________

  4

  6

18

31










Репринтное издание





                                           Николай Васильевич Потанин                                          
ЗАКАЛИВАНИЕ РЕБЕНКА 
Редактор И. А. Лурье
Техн, редактор Г. Т. Лебедева Корректор Т. В. Костылькова
Обложка художника Г.  Б.  Праксейна

Сдано в набор 23/XI 1963 г.                                         Подписано к печати 8/1 1964 г.
Формат бумаги 84х1081/32      Бум. л. 0,5 Печ. л. 1      Условных л. 1,64
Уч.-изд. л. 1,65            Тираж 170 000 экз.          М-25305                ЛН-86.       Заказ 755-а
Цена 5 коп.
Издательство «Медицина». Ленинград,  Д-104, ул. Некрасова, 10.

Ленинградская типография .№ 11 «Главполнграфпрома»
Государственного комитета Совета Министров СССР по печати,
г. Пушкин,

 

 

 

О МЕХАНИЗМЕ ЗАКАЛИВАНИЯ


    Большим семейным праздником является рождение ребенка. Большинство родителей делает все для того, чтобы их ребенок вырос здоровым, физически хорошо развитым.

  В нашей стране для этого созданы все усло­вия. Однако детским врачам нередко приходится видеть, что один ребенок растет крепким и редко болеет, а другой, наоборот, болеет часто и подчас тяжело. От чего это зависит? Это зависит от целого ряда моментов, в частности от того, насколько организм ребенка приспособился к по­стоянно меняющимся условиям окружающей его внешней среды. Приспособление ребенка к внешним условиям (температура, влажность и движение воздуха, солнечный свет, атмосферное давление) происходит со дня его рождения в течение всего периода детства.
   В приспособлении организма к внешнему миру ис­ключительно важное значение имеет центральная нерв­ная система. Благодаря ей регулируется выработка тепла и отдача его во внешнюю среду. Однако, нервная система и нервная регуляция у маленького ребенка еще не так совершенна, как у взрослого, поэтому и теплорегуляция. особенно у детей раннего возраста, далеко не совершен­на. Это приводит к тому, что маленькие дети могут легко охлаждаться и перегреваться.

   С первых дней жизни ребенка необходимо сделать все для того, чтобы процесс приспособления малыша к внеш­ним условиям происходил как можно лучше и легче. Важным средством приспособления к воздействиям окру­жающей среды является закаливание.
      Что же такое закаливание, в чем оно заключается?
  Закаливание — это система мероприятий, повышающих устойчивость организма к вредным влияниям внешней среды и, прежде всего, к ее температурным измене­ниям. Закаленный организм обладает большей сопротив­ляемостью к вредным воздействиям и более устойчив к за­болеваниям, в особенности, к так называемым простудным — катарам верхних дыхательных путей, гриппу, ан­гинам, воспалению легких, ревматизму, а также к дет­ским инфекционным болезням. Под простудой понимают временное снижение сопротивляемости организма инфек­ционным возбудителям под влиянием переохлаждения. Населяющие организм микробы в результате простуды активизируются и вызывают различные заболевания.
  Закаленный ребенок реже болеет, а если и заболевает, то легче переносит болезнь. Сущность закаливания состоит в тренировке организ­ма, его терморегулирующих механизмов постепенными и систематическими температурными воздействиями. По­верхность нашего тела покрыта нервными окончаниями, которые называются рецепторами. Рецепторы восприни­мают температуру окружающей среды и передают раз­дражение по нервным путям в центральную нервную си­стему. Под влиянием коры головного мозга при воздей­ствии холода происходит сужение кровеносных сосудов, расположенных в коже, и таким образом уменьшается теплоотдача. Кроме того, в организме усиливается обра­зование тепла. Наоборот, раздражение кожных рецепто­ров высокими температурами вызывает расширение кро­веносных сосудов кожи, тепло больше отдается окружаю­щему воздуху, и тело охлаждается. Присоединяющееся потоотделение увеличивает теплоотдачу. Одновременно в организме уменьшается выработка тепла.
  Систематическое воздействие различных температур­ных раздражителей укрепляет связь коры головного моз­га с рецепторами кожи, а организм начинает быстрее реагировать на колебания температуры окружающего воздуха. Чем лучше функционируют сосуды кожи, сокра­щаясь на холоде и расширяясь при тепле, тем лучше организм защищен от внезапных перемен погоды. Для закаливания используются доступные всем есте­ственные факторы природы — свежий воздух, вода, сол­нечный свет.
    Нужно помнить, однако, что при проведении закалива­ющих процедур очень большое значение имеет соблюде­ние определенных условий. В первую очередь необходима систематичность в проведении закаливания. Если закаливание проводить не регулярно, оно будет не эф­фективным, так как при перерыве процедур результаты не закрепляются и все приходится начинать сначала. Не менее важна его постепенность. Нужно помнить, что ребенок еще не тренирован и резкие изменения обыч­ной для него среды могут оказаться для его организма вредными. Нельзя предъявлять чрезмерных требований и спешить с закаливанием. Известно, что тело детей быстрее теряет тепло, чем тело взрослых. Поэтому по­степенно облегчается одежда детей весной, снижается температура воды при обтирании и т. д.
  Очень важно начинать закаливание с грудного возраста и продолжать его в раннем дошкольном и школьном возрасте. Дети грудного возраста особенно нуждаются в закаливании. Известно, что маленькие дети склонны к воспалению легких. Происходит это из-за це­лого ряда особенностей строения их органов дыхания. У ребенка раннего возраста дыхательные пути более узки, в слизистой оболочке их особенно много кровенос­ных сосудов. Диафрагма, отделяющая брюшную полость от грудной, стоит выше, чем у старших детей, поэтому дыхание у них более частое и поверхностное, что обуслав­ливает не всегда достаточную вентиляцию легких. За­трудняет дыхание и положение ребенка первых месяцев жизни на спине.
  Чтобы маленький ребенок избежал насморка, гриппа, катара верхних дыхательных путей, бронхита и воспале­ния легких, нужно подготовить его к возможным неблаго­приятным воздействиям окружающей среды — закалять его. В условиях нашей советской действительности имеется полная возможность проводить закаливание с раннего возраста в семье, детских яслях и продолжать его в детском саду, школе-интернате, пионерском лагере.
   Необходимо преодолеть боязнь перед закаливанием не только у родителей, но и у некоторых работников дет­ских учреждений. При закаливании ребенка необходимо постоянное наблюдение за ним и учет тех изменений, которые наступают в результате проведенных про­цедур. Дети раннего возраста при проведении той или иной закаливающей процедуры требуют особенно внима­тельного наблюдения, так как они не всегда правильно и своевременно оценивают свои ощущения. Прежде чем начать систематическое закаливание, следует посоветоваться с врачом. Только врач может правильно оценить индивидуальные особенности ребенка и, исходя из них, дать нужный совет в выборе процедуры закаливания и методики ее проведения. Так, при прове­дении закаливающих процедур у детей ослабленных, слабо физически развитых должна быть проявлена осо­бая осторожность.
   Правильное использование солнца, воздуха и воды в сочетании с физкультурой закаляет организм ребенка, де­лает его здоровым, устойчивым к заболеваниям. Всем известно, что лучше предупредить болезнь, чем ее лечить. Кроме того, закаливание развивает волю ребенка и помо­гает формированию его характера. Если ребенок отрица­тельно относится к закаливанию, нужно умело пробудить у него желание быть крепким, здоровым и выносливым.
   Большое значение в этом отношении имеет пример взрослого. Нужно не только приучать к закаливанию ре­бенка, но и сделать закаливающие мероприятия повсе­дневной потребностью для себя. Тогда и дети будут положительно относиться к закаливанию, закаливающие процедуры войдут у них в привычку.


ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ И СОЛНЦЕМ

 Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух раздражает холодом кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и заложенные в них нерв­ные окончания — рецепторы. Таким образом, свежий воз­дух повышает сопротивляемость детского организма, за­каливает его.

   Ребенка надо приучать к пользованию свежим возду­хом с раннего детства. 
  К сожалению, еще до настоящего времени среди части родителей существует боязнь свежего воздуха. Такие родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок и плохо проветривают помещение. Матери особенно оберегают детей, склонных к насморку, гриппу, ангине, бронхиту. Этих детей усиленно кутают, умывают теплой водой, часто оставляют без прогулок. Дети, ли­шенные свежего воздуха, становятся вялыми, бледными, у них снижается аппетит и развивается малокровие. По­добные «тепличные» условия, наоборот, способствуют еще большей восприимчивости к различным простудным заболеваниям.

  Из каких же мероприятий состоит закаливание воз­духом? Прежде всего необходимо систематически и тщательно проветривать помещение, в ко­тором находится ребенок. 
   В осенне-зимнее время комна­та должна проветриваться не реже 3—4 раз в день. Обя­зательно следует проветривать комнату перед сном. Лучше это делать в отсутствие ребенка, например, когда он находится на прогулке. В этом случае очень хорошо провести сквозное проветривание, при котором открывают не только форточку, но и дверь комнаты. Для того чтобы избежать резкого притока в форточку холодного воздуха в присутствии ребенка, ее можно завесить 2—3 слоями марли. В теплое время года окна или форточки должны быть постоянно открыты.

 Очень важно оберегать воздух жилых помещений от загрязнения. В частности, недопустимо курение в комна­тах, где находятся дети. Однако это правило, к сожале­нию, нередко нарушается. Задумываются ли курильщики над тем, какой вред они при этом приносят детям? Температура в помещении должна быть 18—20  ° C . Нужно стремиться к тому, чтобы ребенок проводил как можно больше времени вне помещения, на свежем воздухе, причем не только летом, но и зимой. Необходимо выносить ребенка на прогулку ежедневно и не только в солнечную, но и в пасмурную погоду. Про­гулка должна входить в режим дня ребенка независимо от его возраста. Известный в нашей стране педиатр ака­демик Г. Н. Сперанский писал: «День, проведенный ре­бенком без прогулки, потерянный для его здоровья день». Конечно, совершенно неправильно поступают родители, которые в холодное время года не выносят детей на улицу.
  Ребенок во время прогулки должен быть одет по се­зону, при этом нужно опасаться как охлаждения, так и перегревания. Родители чаще опасаются охлаждения и нередко чрезмерно кутают детей, не подозревая, что и пе­регревание вредно для здоровья, так как оно, как и ох­лаждение, предрасполагает к заболеваниям. Излишнее укутывание и перегревание грудного ребенка могут вести к появлению на коже потницы, опрелостей и гнойничков. Перегревание грудного ребенка в летнее время способствует развитию у него желудочно-кишечных рас­стройств. Зимняя одежда должна быть теплой, но не должна мешать движениям ребенка и участию его в иг­рах. Следует учитывать, что для детей характерна боль­шая подвижность. Очень тепло одетый ребенок мало под­вижен и скорее мерзнет, чем дети, одетые более легко. Кроме того, он быстро устает и потеет. Вредно завязы­вать рот ребенка платком или шарфом. Иногда даже в комнате ребенок бывает у «заботливых» мамаш и бабу­шек одет в шерстяные свитер и чулки. В помещении ре­бенок должен быть приучен к легкой одежде.
  Когда можно выносить новорожденного ребенка на воздух и как долго может продолжаться прогулка?

   Ребенка, родившегося летом, если температура воз­духа не ниже 12—15 ° C , можно с первых дней жизни выносить гулять или организовать его сон в комнате при от­крытом окне. Если ребенок родился в холодное время го­да, впервые его следует вынести на прогулку на 3—4-й неделе жизни, причем при температуре воздуха не ниже 5° C. К холодному воздуху ребенок должен приучаться постепенно. Сначала прогулки можно устраивать на за­крытой веранде или в комнате с открытой фрамугой или форточкой. В первые дни продолжительность прогулки не должна превышать 10 минут, а затем ее можно дове­сти до 30—45 минут. Во время первых прогулок в холод­ное время года ребенка нужно держать на руках, а не в коляске или санках.

   Детей первых 2—3 месяцев зимой выносят на улицу при температуре не ниже —10 ° C  . В холодные дни прогул­ку для них лучше проводить 2 раза в день, а продолжи­тельность ее сократить до 20—30 минут. 
  
  В более теплое время прогулка может продолжаться 45—60 минут и больше.
   В возрасте 3—6 месяцев ребенок может гулять при температуре воздуха до —12 ° C  , а к концу года — даже и при —15 ° C . Зимой должны проводиться две прогулки об­щей продолжительностью пребывания на улице от I до 2—3 часов.
   Дети 2—3 лет могут гулять также 2 раза в день, а ми­нимальной температурой для уже тренированных детей является 15—160 ниже ноля. В районах с более холодной зимой, но менее влажным воздухом в безветренные дни дети могут гулять и при более низкой температуре. Дошкольники и школьники зимой должны находиться на улице не менее 3—4 часов. Некоторые родители во время прогулки тщательно закрывают лицо ребенка краем оде­яла. Этого делать не следует, так как ребенок при таком укутывании не дышит свежим воздухом и смысл прогул­ки теряется. Конечно, нужно защищать детей от ветра, ибо движение воздуха усиливает теплоотдачу и содейст­вует переохлаждению ребенка. Сильный ветер затрудня­ет нормальное дыхание. Поэтому для прогулки следует выбирать место, защищенное от ветра. В морозные дни в целях предохранения от обморожения целесообразно смазать лицо ребенка чистым жиром, например гусиным.
 В морозные дни, при температуре воздуха ниже —20 ° C , прогулку ребенка можно организовать дома: ребенка одевают как для прогулки, укладывают в кровать поближе к окну и открывают форточку.
  В теплое время года даже маленьким детям необхо­димо проводить на воздухе большую часть дня, а до­школьникам и школьникам — почти весь день. Здесь де­ти должны играть, спать, здесь же можно организовать их питание и купание. Это легко сделать, если ребенок живет в деревне или находится на даче. В том случае, когда ребенок живет в городе, прогулки рекомендуется проводить в садах, скверах, на бульварах, в озелененных дворах, расположенных подальше от пыльных и шумных улиц.
   Желательно разрешать детям побегать босиком. Это закаляет детей. Приучать детей ходить босиком нужно также постепенно. Следует учитывать, что кожа подошвы нежная и легко ранимая. Во время прогулки детей нужно обеспечить игрушка ми, побуждать их к движениям, особенно в холодное время года. Для этого целесообразно организовать игры с детьми. Зимой дети играют метелками, лопатками, катаются на санках и лыжах. Когда же погода не позво­ляет провести прогулку на воздухе, ее можно заменить пребыванием ребенка на веранде, под навесом или в ком­нате с открытым окном или форточкой. Ребенок во время прогулки иногда быстро зябнет, прогулка в этом случае может быть закончена раньше положенного срока. Если родители не смогли погулять с ребенком днем, это не дол­жно явиться причиной того, чтобы ребенок вообще остал­ся без прогулки. Гулять с ребенком можно и вечером.
   Как правило, дети грудного возраста легко засыпают и хорошо спят на свежем воздухе, особенно в прохлад­ные дни. Этого не нужно бояться. Сон на воздухе обычно глубокий и спокойный, он благотворно влияет на весь организм ребенка и прежде всего на нервную систему. Продолжительность сна на воздухе зависит от погоды, температуры воздуха, возраста и состояния здоровья ре­бенка. Приучать детей к сну на воздухе нужно постепен­но. С 1,5 — 2-месячного возраста они должны спать при открытой форточке, затем на веранде, балконе и на площадке. Для сна ребенка на воздухе в детских яслях и са­дах целесообразно оборудовать специальные стеллажи под тентом. Можно для этого использовать также рас­кладные кровати. Зимой для прогулок и сна на воздухе применяются специальные спальные ватные мешки — конверты, поверх которых в холодные дни детей покры­вают ватным одеялом. При отсутствии спального мешка ребенка старше года можно укладывать спать зимой на воздухе в пальто, предварительно тщательно завернув его ноги одеялом. Одежда во время сна на воздухе должна соответствовать погоде, но не затруднять дыхания и кровообращения. Детей, ослабленных и больных, следу­ет особенно хорошо укрыть. Минимальной температурой воздуха, при которой тренированные дети от 6 месяцев до 3 лет могут зимой спать на открытых площадках, яв­ляется 10—12 ° C ниже ноля. Летом ребенок укладывается спать в тени в одной рубашке, укрытый теплой пеленкой или легким одеялом. При правильно организованном сне на воздухе у ребенка по пробуждении бывает бодрое настроение, хороший аппетит, розовые щечки и теплые конечности. Если же во время сна на открытом воздухе ребенок беспокоится, бледнеет или синеет, а конечности становятся холодными, его следует унести в помещение и согреть.
   Родители должны знать, что ежедневное пребывание ребенка вне помещения — необходимое условие преду­преждения и лечения рахита, малокровия и плохого ап­петита.

     Воздушные ванны. Воздушные ванны играют боль­шую роль в закаливании организма, они являются наи­более нежным, осторожным и эффективным способом за­каливания. При этом кожа ребенка подвергается воздействию температуры, движению окружающего воздуха и рассеяной солнечной радиации. В результате в организме вырабатывается способность расширения и сужения кожных сосудов в зависимости от потребности теплоотдачи. Такая тренировка предохраняет ребенка от так называемых простудных заболеваний и полезна как совершенно здоровым, так и несколько ослабленным детям. Воздушные ванны, кроме того, предупреждают развитие опрелостей и потницы у грудных детей. 
В летнее время воздушные ванны проводятся на воздухе, в тени, а в неблагоприятную погоду — в комнате при открытых окнах. В холодное время года их следует проводить в хорошо проветренной теплой комнате. При переодевании даже маленькие дети вынужденно остаются раздетыми в течении нескольких секунд. Этот срок следует постепенно увеличивать. К регулярным воздуш­ным ваннам можно приступить с 2—3-месячного возраста ребенка. Летом малышей раздевают и оставляют лежать без одежды в кроватке, которую в солнечные дни ставят в тень (под дерево, навес, тент), в хорошо защищенное от ветра и пыли место.

   При этом детей следует перевертывать, чтобы воздух действовал на всю поверхность те­ла. Лучше, если воздушные ванны сочетаются с движе­ниями. Так, у младших детей воздушную ванну хорошо сочетать с массажем и гимнастикой, а у детей после 6 месяцев—с игрой в манеже или кроватке. Детей в возрасте 1 года и старше следует одеть в легкие трусики и предоставить им возможность самостоятельно играть, бе­гать. Зимой воздушную ванну у старших детей полезно сочетать с 3—5-минутной утренней гимнастической зарядкой. При первых признаках охлаждения ребенка (появление «гусиной» кожи, дрожание, озноб) или слабости воз душная ванна должна быть прекращена. Это обычно указывает или на очень большую продолжительность ван­ны, или на слишком низкую температуру воздуха. После воздушных ванн ребенок должен быть бодрым, веселым. В тех случаях, когда он после воздушной ванны становится вялым и капризным, эту процедуру лучше временно не проводить.[1] При какой же температуре воздуха можно проводит» воздушную ванну?
   Для грудного ребенка температура воздуха как в комнате, так и на улице при воздушной ванне должна быть не ниже 22 ° C . После соответствующих тренировок ее можно проводить и при 20 ° C . Воздушные ванны для детей старше 1,5 лет начинают при температуре не ниже 200 C, а в последующем их проводят и при 18 ° C тепла. С детьми старшего возраста вполне допустимо проводить воздуш­ные ванны даже при плюс 16 и плюс 15 ° C .
  При проведении воздушных ванн нельзя забывать о постепенности в изменении условий этой процедуры. Первые воздушные ванны нужно проводить, соблюдая осторожность. Их продолжительность вначале не долж­на превышать 2—3 минут для детей 1 года и 3—5 минут для 2- и 3-годовалых детей. Затем продолжительность воздушных ванн постепенно увеличивается и доводится до 30 минут для детей 1 года и до 45—60 минут для де­тей 2 и 3 лет. Хорошо делать воздушные ванны одинако­вой продолжительности 2 раза в день, утром и вечером. Старшие дети в жаркое время вполне могут большую часть дня быть на воздухе в одних трусиках. Дошкольни­ки и школьники при температуре воздуха 18—16 ° C  начи­нают ванны с 5—10 минут, с последующим их увеличением до 1—3 часов. В это время ребята должны активно двигаться.
      Наиболее благоприятным временем для проведения воздушных ванн летом является промежуток между 8 и 18 часами. Лучше всего их делать после дневного сна. Вслед за воздушной ванной полезны душ или облива­ние. При сочетании солнечной ванны с воздушной, по­следнюю рекомендуется проводить либо до, либо после солнечной. Нельзя начинать воздушные ванны раньше, чем через 2 часа после обеда и через час после завтрака. Они противопоказаны резко ослабленным и лихорадя­щим детям. Легко возбудимым, нервным детям воздуш­ная ванна рекомендуется перед сном в течение 8—10 ми­нут без каких-либо физических упражнений. Сон ребенка после этого становится более спокойным и крепким.
      Солнечные ванны. Солнце—источник жизни на земле. Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лу­чей помогает закаливанию организма. Под влиянием солнца улучшаются сон, самочувствие ребенка, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внеш­ним вредным влияниям, лучше регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы орга­низма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита. Противорахитическое действие ультра­фиолетовых лучей объясняется тем, что под их влиянием в организме вырабатывается витамин D. Этот витамин особенно необходим растущему организму. Он способст­вует отложению солей кальция в костях ребенка. Кости, бедные кальцием, становятся гибкими и легко искрив­ляются. При рахите нарушается также функция многих органов и систем, в частности центральной нервной си­стемы.
  Солнечные ванны — это сильнодействующее средство, которое при неумелом его применении может принести не пользу, а вред. К ним следует относиться с осторожно­стью. Во время солнечных ванн на тело падает большое количество тепловых лучей, а это повышает температуру тела и может привести к его перегреванию. Перегрева­ние в свою очередь снижает сопротивляемость организма ребенка и способствует возникновению рвоты и поноса. Поэтому даже малейшее перегревание не допустимо. Профессор М. И. Олевский в опытах на щенках пока­зал, что пребывание их на солнце в летний жаркий день ведет к значительному нарушению желудочной секре­ции: уменьшению количества желудочного сока, сниже­нию его кислотности и переваривающей силы. Когда он помещал животное в комнату с высокой температурой, то также наблюдал угнетение секреции желудочного со­ка. Эти явления даже после однократного перегревания держались в течение 4—5 дней. Угнетение желудочно-ки­шечной секреции при перегревании ребенка способствует развитию поноса.
  При злоупотреблении солнцем появляются головокру­жение, слабость, бессонница, потеря аппетита, головные боли, повышенная раздражительность, сердцебиение, падение веса, а также заболевания глаз и солнечные ожоги. Солнечные ожоги очень вредны, температура те­ла при них может повышаться до 40°. Нельзя допускать, чтобы дети длительное время были на солнце в одних трусиках, а между тем, иногда приходится наблюдать, как на пляже вместе со взрослыми часами находятся даже дети младшего возраста. Следует помнить, что неуме­ренное пользование солнцем вредно сказывается на орга­низме ребенка. В частности, если он долго находится на солнце с непокрытой головой, может произойти так назы­ваемый солнечный удар. 
  Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно посоветоваться с врачом. Солнечные ванны не ре­комендуется принимать натощак и раньше, чем через час после завтрака. Нельзя кормить ребенка сразу же после солнечной ванны. Если к ним нет противопоказаний по состоянию здоровья, то сначала желательно в течение недели принимать только воздушные ванны. Лучшее время для солнечных ванн в наших северных широтах — между 10 и 12 часами дня, когда на землю падает наибольшее количество ультрафиолетовых лучей. Солнечные ванны принимаются ежедневно один раз в день. Их нельзя смешивать с пребыванием ребенка на солнце вовремя игр и прогулок, когда на кожу действует лишь скользящие лучи. Здоровые дети могут принимать солнечные ванны только с 2 лет. Дети до года в летнее время должны находиться в «солнечной тени». Солнечные ванны требуют такой же постепенности, как и воздушные, но еще большей осторожности. Не всем детям полагается принимать солнечные ванны одинаковой продолжительности.   От чего зависит длительность солнечной ванны. Конечно, она может меняться в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка, географической широты, климатических условий и времени их проведения. Ребенок, ранее уже в течение нескольких лет принимавший солнечные ванны, менее чувствителен к солнечным лучам. Все эти обстоятельства учитывает врач при назначении солнечных ванн. Начинать солнечные ванны разрешается при температуре воздуха в тени не меньше 180 C. Первая ванна должна продолжаться 2 минуты. Ребенок при этом лежит минуту на животе и минуту на спине. Через один—два дня добавляется по минуте на каждую поверхность тела и. таким образом, общая продолжительность ванны для детей в возрасте от 1 года до 3 лет доводится до 20 минут. Продолжительность ванны для ребенка более старшего возраста может быть доведена до 40—60 минут. Курс солнцелечения не должен превышать 20—25 ванн.
   Во время солнечной ванны ребенок лежит полностью обнаженный на раскладной кровати, стеллаже, коврике или песке. Все тело должно быть равномерно освещено солнцем, а голова защищена от солнца навесом, белой панамкой, зонтиком или косынкой. Для защиты глаз рекомендуются темные очки или шапочка с козырьком. Если ребенок не лежит спокойно, то ванна может быть закончена в сидячем положении. При этом нужно следить за тем, чтобы ребенок менял положение тела. Во время солнечной ванны детям нельзя разрешать спать, нужно наблюдать за их состоянием, вовремя напоить кипяченой водой. Отходить от детей во время ванны не сле­дует. После окончания ванны ребенок на короткое время отводится в тень для отдыха, душа или обливания водой температуры 36—28 ° C . Старшим детям лучше всего сол­нечную ванну принимать на берегу реки или моря непосредственно перед купанием. Появление во время ванны вялости ребенка, резкого покраснения лица, усиленного потоотделения и головной боли должно быть сигналом к прекращению ванны до истечения ее срока. Если у детей после солнечных проце­дур отмечаются головные боли, головокружения, бессон­ница, нервная возбудимость, их следует временно отменить. Противопоказаны солнечные ванны при общем не­домогании, повышенной нервной возбудимости, истоще­нии, малярии, туберкулезе, поносе, а также детям с сер­дечно-сосудистыми заболеваниями. При этих состояниях солнечные ванны могут значительно ухудшить здоровье ребенка. Они могут обострить течение многих заболева­ний. В зимнее время года широко используются искусст­венные солнечные лучи. По назначению врача детям про­изводится дозированное облучение ультрафиолетовыми лучами ртутно-кварцевой лампы.

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

   Водные процедуры являются доступным и в то же вре­мя мощным средством закаливания. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как ее теплопроводность превышает в 28 раз теплопроводность воздуха. Следовательно, вода отнимает у организма значительно больше тепла, чем воздух. Насколько важно закаливание водой, можно убе­диться на следующем примере. У человека, случайно промочившего ноги холодной водой, вскоре же появится насморк, а возможно, и заболевание дыхательных путей. Физиолог М. Е. Маршак и его сотрудники показали, что уже в течение первой минуты после погружения ног в холодную воду начинается снижение температуры сли­зистой оболочки носа.
   Если же человек систематически обмывал свои ноги прохладной водой, его организм приспособился к таким температурным воздействиям. Слизистые оболочки ды- хательных путей в этом случае будут меньше реагиро­вать на резкую смену температуры, и вероятность заболеть становится гораздо меньше. Закаленный ребенок легко переносит внезапную смену тепла и холода. Под влиянием водных процедур человек сначала испытывает холод. В это время суживаются кожные кровеносные со­суды, кровь отливает к внутренним органам, а кожа ста­новится бледной и холодной. Нередко отмечается так на­зываемая гусиная кожа и дрожь. Однако вскоре (через 1/2—1 минуту) сосуды расширяются, кровь приливает к коже и появляется ощущение тепла. Кожа в это время розовеет и становится теплой. Короткие водные процеду­ры оказывают хорошее общее влияние на ребенка и его мышечную, сосудистую и нервную системы, а также на обмен веществ и настроение. У ребенка исчезает вялость, улучшается аппетит и сон. При чрезмерно длительном охлаждении после короткого ощущения тепла кожа вновь бледнеет, даже приобретает синюшный оттенок, синеют губы и наступает озноб. Эти явления нежелательны и вредны.
   При закаливании ребенка водой нужна строгая постепенность в снижении температуры воды. Нужно внима­тельно наблюдать за ребенком как во время процедуры, так и после нее. Водные процедуры могут отрицательно влиять на организм. Ребенок при этом становится вялым или возбужденным, нарушается сон, понижается аппе­тит, падает вес. В таких случаях необходимо посовето­ваться с врачом, а возможно и отказаться от водных процедур. Закалять ребенка при помощи водных проце­дур можно только при условии его полного здоровья. Так же, как и воздухом, водой для целей закаливания нужно пользоваться систематически в течение всего года. Закаливание лучше начать летом, когда теплая по­года предохраняет еще не окрепший организм от охлаж­дения, и проводить его на улице, в хорошо защищенных от ветра местах. В холодное время года и в ветреную по­году летом процедуры проводятся только в помещении. Температура воздуха в помещении при этом вначале должна быть не ниже 19—20°. Нужно оберегать ребенка от охлаждения перед процедурой.
   В качестве закаливающих водных процедур исполь­зуются гигиенические ванны, умывания, обмывания стоп, а также обтирания, обливания, душ и купания. Академик Г. Н. Сперанский не рекомендует даже маленьких детей купать в очень теплой воде. Такое купание изнеживает детский организм. Температура воды в ванне для детей первого полугодия жизни должна быть 36,5—37,0 ° C , а второго полугодия и для старших детей—36 ° C . Продолжительность ванны для детей раннего возраста—5—7 минут, на 2-м году жизни — 8—1 минут и для старших детей — 10—20 минут. Детям первого полугодия гигиеническая ванна должна делаться ежедневно, однако с мылом следует мыть ребенка только два раза в неделю. Во втором полугодии ванну делают через день, с 1½—2 лет — 2 раза в неделю, а с 4—5 лет — 1 раз в неделю. После ванны полезно облить ребенка 2—3 литрами воды, температура которой на 1—20 ниже температуры ванны. С течением времени температура воды для обливания снижается еще на 2—30. Температура воды для обливания после гигиенической ванны в течение 2—3 недель можно снизить до 25 ° C . До 30° температура воды снижается на 10 ежедневно, а затем также снижается на 10, но уже через 2—3 для.
   Такие контрастные обливания, однако, должны проводиться с осторожностью. Нужно внимательно наблюдать за самочувствием ребенка и в случае необходимости следует приостановить дальнейшее снижение температуры воды или совсем отказаться от этой закаливающей процедуры. Летом желательно гигиеническую ванну проводить на воздухе, причем температура воды при этом может быть снижена до 35—33 ° C .
   С конца первого года жизни ежедневно, утром и вечером, лицо, шею и руки (до локтя) ребенка надо умывать прохладной водой, температура которой должна быть не ниже 18 ° C . С 1 лет можно приступить к ежедневным обмываниям ребенка до пояса теплой водой (360), а затем температуру воды следует постепенно снизить до комнатной. Дошкольники должны мыться до пояса самостоятельно. После обмывания кожа растирается полотенцем (лучше мохнатым) до легкого покраснения. Если ребенок привык летом умываться до пояса прохладной водой, важно сохранить эту привычку и на зимнее время.
  Детям с 2 лет на ночь рекомендуется ежедневно обмывать ноги прохладной водой. Начинать обмывания стоп следует теплой водой (36 ° C ), постепенно снижая ее температуру через 2—3 дня на и доводя до 18—16 ° C . У дошкольников температура воды может быть снижена до 12 ° C и у школьников — до l0 ° C . В таз наливается вода нужной температуры и в нее погружаются ноги. Продолжительность такой ножной ванны (топание в тазу) 3—5 минут. Дети, которые выполняют эту процедуру в течение всего года, обычно реже страдают насморком й катаром верхних дыхательных путей. Очень полезно также ежедневное полоскание рта и зева холодной водой, что вполне можно совместить с чисткой зубов.
   Обтирания. Их рекомендуется начинать с 6-месячного возраста ребенка. Это довольно нежная и наиболее простая водная процедура, но при ней очень важна постепенность в снижении температуры воды.
   До обтираний водой в течение 7—10 дней рекомендуются сухие обтирания. Рукавичкой из фланели обтирают верхние и нижние конечности по направлению к сердцу, затем шею, грудь, живот и поверхность тела сзади.
   Начинать обтирания нужно теплой водой 36—35 ° C . Через каждые 5—7 дней температуру воды снижают на 1 ° C . Для детей 1-го года жизни температура воды доводится до 30—28 ° C . Для детей 2-го и 3-го года температура воды может быть постепенно снижена до 26—25 ° C . Обтирания у детей дошкольного возраста нужно начинать водой до 26—25 ° C . Обтирания у детей дошкольного возраста нужно начинать водой температуры 33—32 ° C и постепенно доводить ее до комнатной. Однако она не должна быть ниже 17—16 ° C . В случае перерыва в обтираниях снова начинать их следует водой той температуры, которая была при последней процедуре. При длительном перерыве обтирания должны возобновляться при более высокой температуре воды. Иногда по указанию врача в воду добавляют соль или водку, из расчета чайные ложки соли или волки на стакан воды.
   Обтирания должны проводиться как в летнее, так и в зимнее время. Лучше это делать утром, когда тело ребенка. еще теплое после сна. Ребенка, не умеющего стоять, обтирают в лежачем положении. Если же ребенок стоит достаточно твердо, его раздетого ставят в таз, в который наливают теплую воду. Обтирания следует проводить мокрой фланелью, влажной рукавичкой, специально сшитой из мохнатой ткани, или концом полотенца. Необходимо следить за тем, чтобы фланель, рукавичка или полотенце были всегда чистыми. После смачивания водой фланель, рукавичка или полотенце выжимаются. Ребенок быстро обтирается, начиная от шеи и кончая ногами. После обтирания его завертывают в простынку и насухо вытирают до легкого покраснения кожи. Нельзя долго смачивать кожу. Вся процедура обтирания должна быть закончена в течение 3—5 минут. Не нужно проводить обтирания при наличии у ребенка «гусиной» кожи. Не делают их также очень ослабленным детям и при повышенной температуре. После обтирания ребенок укладывается в постель на 10—15 минут.
   Таким образом, методами закаливания детей грудного возраста являются: широкое пользование воздухом (ежедневные, независимо от погоды, прогулки, сон на воздухе не только летом, но и зимой, воздушные ванны), гигиенические ванны и обтирания. Сюда же следует отнести тщательное проветривание помещения и рациональную, в зависимости от погоды, одежду.
     Обливания. Обливание и душ — уже более сильная закаливающая процедура. Обливания рекомендуется начинать с годовалого возраста, а душ в виде ежедневной процедуры не раньше чем с 1 1/2 лет. В жаркое время года обливания полезны даже грудным детям, так как они, кроме закаливания, еще и предупреждают опасное для них перегревание. Если обливания или душ проводятся в холодное время года, предварительно нужно приучить ребенка к обтираниям. В летнее время можно сразу начать проведение обливаний или душа. Лучше проводить эти процедуры зимой, утром, после ночного сна, а летом после воздушной или солнечной ванн. Зимой обливания удобнее делать в ванной комнате. К крану можно приспособить резиновый шланг с распылителем. Часто для этой цели используют садовую лейку с сеткой или кувшин. Ребенка ставят (или сажают) в широкий таз или корыто. Температура в помещении при этом должна быть не ниже 19—18 ° C  . Летом обливания и душ проводятся, как правило, на свежем воздухе при температуре воздуха в тени не менее 18 ° C . Очень желательно обливание проводить в специально оборудованной кабине, защищающей ребенка от ветра, Во время процедуры струя воды не должна попадать на голову ребенка, а высота падения воды на ребенка до З лет должна быть не больше 20 сантиметров, В дошкольном возрасте высота падения воды может быть 25—50 сантиметров, при условии слабого напора воды. Обливают сначала спину и поясницу. Ребенок в это время стоит с наклоненной вперед головой. Затем обливают грудь и живот. Ребенок отклоняет при этом голову назад. Последними обливаются руки. После обливания кожу не только досуха вытирают, но и энергично растирают. Прежде чем начать обливание или душ, ребенку нужно дать потрогать году рукой, чтобы он мог убедиться в том, что она не является для него необычной.
   Как и при обтирании, при обливании и душе необходимо соблюдать строгую постепенность в снижении температуры воды. Температура воды вначале должна быть в пределах 36—35 ° C . Через 2—3 дня ее можно снизить на 1 0 и постепенно довести для детей 2-го года жизни до 28—26 ° C, а для детей 3-го года,  до 26—24 ° C . Для детей дошкольного возраста температура воды может быть постепенно снижена до 22—20 ° C , а 6—8 лет — даже до 18 ° C . Длительность обливания или душа не должна превышать 1—2 минут. Нужно считаться с ощущениями ребенка во время процедуры и после нее и не спешить со снижением температуры. Не следует при обтирании или обливании мыть кожу мылом, так как частое употребление мыла чрезмерно сушит кожу. Начатые летом обливания и душ желательно продолжать и в холодное время года. Как и обтирания, обливания и душ противовоказаны значительно ослабленным и лихорадящим детям. Продолжительность воздушных и солнечных ванн и температура воды для обливания, в зависимости от дня процедуры, приведены в табл. и 2 (по А. Ф. Туру).
              Купания. Летом очень полезны купания в реке, озере или море. Дети очень любят купаться и плавать.
   Купание наиболее сильно влияет на весь организм ребенка. При нем на организм ребенка одновременно воздействуют свет, воздух, вода и движения. Однако неправильное проведение купания может оказаться вредным. Лучше приступить к купаниям после того, как ребенок получил несколько обливаний или душей. Купать ребенка в реке или озере можно не раньше 2-летнего возраста, то есть тогда, когда ребенок достаточно хорошо ходит. Течение воды должно быть медленным, дно песчаным, а глубина такой, чтобы вода доходила детям приблизительно до колен. Нельзя купаться в загрязненных водоемах, вблизи мест купания и водопоя скота. Вместе с ребенком в воде обязательно должна находиться мать или няня. Отрицательное отношение к купанию у детей возникает после насильственного погружения в воду и обрызгивания. Не следует детей пускать в воду с охлажденным телом, нужно предварительно согреть их упражнениями или игрой. Однако не менее опасно купать разгоряченных детей. Кожа должна быть теплой, но не потной. В воде ребенок должен больше двигаться. В движении даже прохладная вода переносится легче. После купания его быстро досуха вытирают, одевают и отводят в тень для отдыха. Если ребенок озяб, следует заставить его побегать. Солнечные ванны после купания не допустимы. Не рекомендуется купание натощак, а также ранее, чем через 1—1 1/2 часа после еды. Детям-дошкольникам достаточно купаться раз в день. Здоровые школьники в жаркое время могут купаться 2 раза в день с перерывом в 3—4 часа. Ребенок должен находиться в воде вначале в течение 3—5 минут, затем этот срок может быть увеличен до 8—10 минут. Хорошо закаленным школьникам срок пребывания в воде можно увеличить до 20 минут. Чем выше температура воды и чем больше двигается ребенок, тем дольше он может находиться в воде. Длительное купание до посинения не только не полезно, но и вредно.

   Таблица 1


Схема воздушных и солнечных ванн и обливаний

День      приме-нения

Для детей от 3 до 6 месяцев при температуре воздуха в тени 20—220

Для детей от 6 до 12 месяцев при температуре воздуха в
тени 18—200

продолжи-

тельность воздушной

ванны

(в минутах)

температура воды для 

обливания

(в градусах)

продолжи-

тельность воздушной

ванны

(в минутах)

продолжи-

тельность солнечной

ванны

(в минутах)

температура воды для  обливания

(в градусах)

1-й

1

36

2

2

36

2-„

2

36

4

2

36

3-„

3

36

6

2

36

4-„

4

36

8

4

35

5-„

5

35

1

4

35

6-„

5

35

10

4

35

7-„

6

35

12

6

34

8-„

6

35

12

6

34

9-„

7

34

14

6

34

10-„

7

34

14

8

33

11-„

8

34

16

8

33

12-„

8

34

16

8

33

13-„

9

33

18

10

32

14-„

9

33

18

10

32

15-„

10

33

20

10

32

16-й

10

33

20

12

31


Таблица 1 (продолжение)

Схема воздушных и солнечных ванн и обливаний

День      приме-нения

Для детей от 3 до 6 месяцев при температуре воздуха в тени 20—220

Для детей от 6 до 12 месяцев при температуре воздуха в тени 18—200

продолжи-

тельность воздушной

ванны

(в минутах)

температура воды для обли-

вания

(в градусах)

продолжи-

тельность воздушной

ванны

(в минутах)

продолжи-

тельность солнечной ванны

(в минутах)

температура воды для обли-

вания

(в градусах)

17-„

11

32

22

12

31

18-„

11

32

22

12

31

19-„

12

32

24

14

30

20-„

12

32

24

14

30

21-„

13

31

26

16

30

22-„

13

31

26

16

29

23-„

14

31

28

18

29

24-„

14

31

28

18

29

25-„

15

30

30

20

28

26-„

15

30

30

20

28

27-„

15

30

30

20

28

28-„

15

30

30

20

28

29-„

15

30

30

20

28

30-„*

15

30

30

20

28

*    И так продолжать дальше


Таблица 2

Воздушные и солнечные ванны и обливания для детей дошкольного и школьного возраста

День      применения

Для детей 4 -6 лет при температуре воздуха в тени 16—180

Для детей 7-15 летпри температуре воздуха в тени 15—160

продолжи-

тельность воздушной

ванны

(в минутах)

продолжи-

тельность солнечной

ванны

(в минутах)

температура

воды для обли-

вания

(в градусах)

продолжи-

тельность воздушной

ванны

(в минутах)

продолжи-

тельность солнечной

ванны

(в минутах)

температура воды для обли-

вания

(в градусах)

1-й

2

2

2

34

3

30

2-„

4

4

34

6

4

30

3-„

6

6

33

9

6

29

4-„

8

8

33

12

8

29

5-„

10

10

32

15

10

29

6-„

12

12

32

18

12

28

7-„

14

14

31

21

14

28

8-„

16

16

31

24

16

28

9-„

18

18

31

27

18

27

10-„

20

20

30

30

20

27

11-„

22

20

30

33

22

27

12-„

24

22

30

36

24

26

13-„

26

22

30

39

26

26

14-„

28

24

29

42

28

29

15-„

30

24

29

45

30

25

16-й

32

26

29

48

32

25


Таблица 2

Воздушные и солнечные ванны и обливания для детей дошкольного и школьного возраста

День      приме-нения

Для детей от 3 до 6 месяцев при температуре воздуха в тени 20—220

Для детей от 6 до 12 месяцев при температуре воздуха в тени 18—200

продолжи-

тельность воздушной

ванны

(в минутах)

продолжи-

тельность солнечной

ванны

(в минутах)

температура

воды для обли-

вания

(в градусах)

продолжи-

тельность воздушной

ванны

(в минутах)

продолжи-

тельность солнечной

ванны

(в минутах)

температура воды для обли-

вания

(в градусах)

17-„

34

26

29

51

34

25

18-„

36

28

28

54

36

24

19-„

38

28

28

57

38

24

20-„

40

30

28

60

40

24

21-„

42

30

28

63

42

23

22-„

44

32

27

66

44

23

23-„

46

32

27

69

46

23

24-„

48

34

27

72

48

22

25-„

50

34

27

75

50

22

26-„

52

36

26

78

52

22

27-„

54

36

26

81

54

21

28-„

56

38

26

84

56

21

29-„

56

38

26

87

58

21

30-„

60

40

25

90

60

20

        *    И так продолжать дальше или осторожно увеличивать длительность воздушных и солнечных ванн

загрязненных водоемах, вблизи мест купания и водопоя скота. Вместе с ребенком в воде обязательно должна находиться мать или няня. Отрицательное отношение к купанию у детей возникает после насильственного погружения в воду и обрызгивания. Не следует детей пускать в воду с охлажденным телом, нужно предварительно согреть их упражнениями или игрой. Однако не менее опасно купать разгоряченных детей. Кожа должна быть теплой, но не потной. В воде ребенок должен больше двигаться. В движении даже прохладная вода переносится легче. После купания его быстро досуха вытирают, одевают и отводят в тень для отдыха. Если ребенок озяб, следует заставить его побегать. Солнечные ванны после купания не допустимы.
   Не рекомендуется купание натощак, а также ранее, чем через 1—11/2 часа после еды. Детям-дошкольникам достаточно купаться раз в день. Здоровые школьники в жаркое время могут купаться 2 раза в день с перерывом в 3—4 часа. Ребенок должен находиться в воде вначале в течение 3—5 минут, затем этот срок может быть увеличен до 8—10 минут. Хорошо закаленным школьникам срок пребывания в воде можно увеличить до 20 минут. Чем выше температура воды и чем больше двигается ребенок, тем дольше он может находиться в воде. Длительное купание до посинения не только не полезно, но и вредно.
   Однако в повседневной жизни мы нередко видим, как дети злоупотребляют купанием, а родители не ведут активной борьбы с этим. Злоупотребление купаниями, особенно морскими, может только ослабить состояние здоровья. Температура воздуха должна быть не ниже 24—22 ° C , а температура воды для детей младшего возраста — плюс 22 — плюс 20 ° C , детей старшего возраста — плюс 20 — плюс 18 ° C . Старшим детям, по мере привыкания к купанию, оно может быть разрешено при температуре воздуха 20—18 ° C и воды 16—15 ° C . Лучшее время для купания — вторая половина дня, особенно после 16 часов, так как вода к этому времени достигает максимального нагрева. С 5—6 лет следует учить детей плавать. Это обучение должно проходить под руководством и с помощью взрослого. Во время купания необходимо постоянно наблюдать за состоянием ребенка. При появлении бледности, синевы губ, озноба купание должно быть прекращено. Детям истощенным, страдающим резким малокровием, заболевание сердечно-сосудистой системы, болезнями почек, активным туберкулезом, эпилепсией и некоторыми другими болезнями, купания противопоказаны. Поэтому, прежде чем приступить к купаниям, нужно обязательно посоветоваться с врачом.
   Наиболее сильное влияние на организм оказывают морские купания. К температурному и механическому раздражению здесь добавляется и химическое. Морские купания разрешаются детям не ранее чем с З лет. Курс морских купаний — 20—25 в месяц. Правила купания те же, что приведены выше. Иногда родители интересуются, можно ли парить ребенка в бане. На этот вопрос следует ответить отрицательно — парить детей в бане нельзя. При усиленном росте ребенка его сердце несет большую нагрузку. Чрезмерная жара может оказаться дополнительной, и даже вредной, для сердца детей нагрузкой.

      ЗАКАЛИВАНИЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА  

     К мерам закаливания относятся также физкультура и спорт, поэтому следует стремиться к тому, чтобы дети занимались ими. Только активные движения способствуют развитию мышечной и костной системы! Они усиливают работу сердца и легких, повышают обмен веществ, улучшают аппетит, настроение и сон.
     Здесь также обязательны определенные условия, о которых говорилось выше. Систематичность, постепенность, начало с раннего возраста и постоянное наблюдение за ребенком врача. Физкультура и спорт должны соответствовать возрасту ребенка, его физическим возможностям, состоянию здоровья и времени год. С 2—21/2-месячного возраста ребенку назначается массаж и гимнастика. Для грудных детей разработана специальная система массажа и гимнастики, и их технику мать должна изучить под руководством сестры или врача. Хотя ребенок в возрасте от I года до З лет много времени затрачивает на активные игры, физкультурные упражнения также должны иметь место в режиме дня ребенка этого возраста. Дети в этом возрасте занимаются как индивидуально, так и коллективно на специальных гимнастических снарядах. Продолжительность массажа и гимнастики не должна превышать 20—30 минут.
Гимнастика тем более необходима в дошкольном и школьном возрасте. В частности, очень важна утренняя гимнастика (зарядка). Она проводится или под радиопередачу, или под руководством взрослых. Некоторым детям, учитывая их индивидуальные особенности, врачом могут быть разрешены такие виды физической культуры, как художественная и спортивная гимнастика, акробатика, легкая атлетика и т. д.
  Полезными являются спортивные игры: волейбол, баскетбол, теннис и др., а также катание на санках, лыжный спорт, коньки и гребля. В летнее время должны широко использоваться прогулки, походы, а также детский велосипед и плавание, о котором упоминалось выше. Футбол, ввиду большой физической нагрузки и частого травматизма, не следует рекомендовать широко. В этом виде спорта требуется строгий врачебный надзор и ру­ководство со стороны взрослых. Бокс среди школьников должен запрещаться. Лыжи можно рекомендовать уже с 5—6-летнего возраста, коньки — с 6—7 лет и греблю с 9—10 лет.
   Среди родителей, как указывает профессор А. Ф. Тур, нередко существует неправильное отношение к физиче­ской культуре и спорту. Некоторые родители недооцени­вают значение физкультуры и под разными предлогами добиваются освобождения своих детей от занятий ею. Другие же, наоборот, очень рано хотят видеть своих де­тей преуспевающими в том или ином виде спорта, как, например в фигурном катании на коньках. Ясно, что те и другие родители заблуждаются и подчас приносят детям непоправимый вред. Физическое воспитание ребенка необходимо правильно сочетать с посильным физическим трудом. Труд не только укрепляет здоровье детей, но и воспитывает в них качества, необходимые каждому советскому человеку. Кроме физического воспитания и закаливания орга­низма ребенка, большое значение имеют также полно­ценное, соответствующее возрастным потребностям пита­ние и правильный гигиенический образ жизни.


·   ·
 ·
   

    Из приведенного выше краткого рассмотрения закаливающих процедур видно, что они должны занять опре­деленное место в распорядке дня каждого ребенка. Бла­годаря широкому использованию естественных факторов природы (воздух, солнце, вода) дети хорошо закаляются. Очень важно продолжать закаливание в течение всего года. В частности, желательно продолжить плавание в бассейне.

  Родители должны следовать советам врача, прово­дить с раннего возраста разумное и систематическое за­каливание организма ребенка. Это поможет нам вырас­тить здоровых, смелых и выносливых строителей комму­низма.

                      ____________

 



[1] После улучшения самочувствия ребенка воздушные ванны на­чинают с той же температуры, при которой они были прерваны






"Никаких перин — только закаливание. Едой не пичкать, за столом кормить ровно столько, сколько требует организм, а в качестве "перекуса" между приёмами пищи — давать только чёрный хлеб. Зато игр — сколько угодно, ведь «детские игры не суть игры, но прилежнейшее упражнение детей"

Источник:
Екатерина II, Наставление о воспитании великих князей Александра и Константина : 13 марта 1784 года : собрание русского императорского исторического общества. Т. 10. — С. 310-330. 





 

 Игры для детей на свежем воздухе: https://arzamas.academy/materials/1341